自制山药银耳花生豆浆:每天喝1杯滋润皮肤气色好

武汉新型冠状肺炎爆发以来,看着蹭蹭上涨的确诊数字,全国各地陆续开始发布小区封闭、村镇封闭禁令,宅在家里除了看网剧,更是各种美食研究技艺迸发。 当然,吃得最多的除了自制凉皮、自制豆腐脑、自制烙饼、自

自制山药银耳花生豆浆:每天喝1杯滋润皮肤气色好

自制山药银耳花生豆浆究竟怎么回事?

网上类似话题已经有很多讨论,事件发生经过详情始末了解一下。

武汉新型冠状肺炎爆发以来,看着蹭蹭上涨的确诊数字,全国各地陆续开始发布小区封闭、村镇封闭禁令,宅在家里除了看网剧,更是各种美食研究技艺迸发。

当然,吃得最多的除了自制凉皮、自制豆腐脑、自制烙饼、自制豆浆,更有各种自制面包、自制蛋糕,还有各种油煎炸美味在家里飘荡。

在禁止出门完全封闭状态下,自制美食尝试各种娱乐方式无疑是度过疫情高发期的最好方法。

家里厨房有什么食材,统统研究一番,各种美食制作方法也纷纷秀在朋友圈和微博上。

当此非常时期,一定要按照要求少出门,多居家,出门必戴口罩。

自制山药银耳花生豆浆:每天喝1杯滋润皮肤气色好

此外,居家饮食也应当格外用心,多吃些富含维生素的食物,多补充水分,增加抵抗力。

这里给大家推荐自制山药银耳花生豆浆,每天喝1杯滋润皮肤气色好。

疫情下早餐给家人喝这杯豆浆,香浓绵滑,滋润肠胃,比喝牛奶还好。

山药是非常好的食材,山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶,可以帮助消化,养胃健脾。

打豆浆或者蒸着吃建议选择淮山药也叫铁棍山药。

还有一种菜山药口感脆嫩适合炒菜吃,买山药的时候要问清楚。

银耳被称为“穷人的燕窝”,有很高的营养价值和保健作用。

富有天然植物性胶质,长期服用可以美容养颜,深受女性朋友的喜爱。

鹰嘴豆,味道和板栗相似,蛋白质含量很高,容易被人体消化吸收,拿来打豆浆比黄豆还要好。

打豆浆的时候放几颗花生味道更香,以上这四种食材都是比较好保存,可常年储备。

山药银耳花生豆浆

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食材

山药1段、花生米1把、银耳1小块、鹰嘴豆1把、清水适量

做法

1、准备食材,银耳1小块剪掉根部,用温水泡发;花生米、鹰嘴豆用清水洗净,然后放水中浸泡半小时。

2、将山药用刮皮刀刮掉外皮,然后切成小丁。

3、将切好的山药丁,浸泡好的花生、鹰嘴豆、还有银耳核倒入豆浆机中。

4、接着往豆浆机中倒入适量的清水,食材和水的总量不要超过机器标配的最大刻度。

自制山药银耳花生豆浆:每天喝1杯滋润皮肤气色好

5、启动豆浆机选择豆浆功能,大约20分钟就煮好了。如果用破壁机,就先打成糊糊,然后再倒入锅中煮沸即可。

6、这杯山药银耳花生豆浆就完成了。

建议每次打330ml~550ml为准,可根据家里人数自己调整食材比例。

小贴士

自制山药银耳花生豆浆:每天喝1杯滋润皮肤气色好

如果是准备早餐喝这杯豆浆,可以提前在头一天晚上浸泡,这样时间长一点发泡更好,没时间也可以直接打磨。

山药黏液中含有皂甙,直接接触皮肤会出现瘙痒。

在刮山药皮的时候,最好带个手套,一定要小心别碰到皮肤。

没有豆浆机可以用破壁机,料理机打磨。

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