辽宁明年3月起实施痛经假 痛经怎么缓解？三个办法就能改善

标题速览：辽宁明年3月起实施痛经假 痛经怎么缓解？三个办法就能改善

近日，为了加强对女职工的劳动保护，减少和解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保障其安全和健康，《辽宁省女职工劳动保护办法》正式对外发布，自2021年3月1日起施行。

痛经假要求，重度痛经或量过多的，可休息1至2日。

辽宁女职工劳动保护办法明年施行，用人单位与女职工在订立书面劳动（聘用）合同时，不得与女职工约定限制结婚、生育等内容；

经医疗机构或者妇幼保健机构确诊患有重度痛经或者经量过多的，给予1至2日的适当休息。

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；

继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

功能性痛经常始于月经初潮或初潮不久，又称原发性痛经。

继发性痛经可由子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤或宫内节育器等引起又称继发性痛经。

中医学认为多有情志所伤、起居不慎或六淫为害等不同病因，并与素体及经期、经期前后特殊的生理环境有关。

痛经怎么缓解？三个办法就能改善

1、保持好情绪  性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。

这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。

所以在经期保持良好的情绪很重要。

2、跟大量运动说拜拜

经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行。

也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态。

很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦。

3、补充矿物质

在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛。

有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小。

而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经哦。