世界睡眠日!如何拥有一个美好充足的睡眠?

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标题速览:世界睡眠日!如何拥有一个美好充足的睡眠?

人的一生,大半时间在睡眠中度过,如何保证自己有一个美好且充足的睡眠,至关重要!

①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;

②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;

世界睡眠日!如何拥有一个美好充足的睡眠?

③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……

今天世界睡眠日!

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