冬天泡脚好处多多 “秘诀”在这里

标题速读:【冬天泡脚好处多多 “秘诀”在这里】(冬天泡脚好处多多 秘诀在这里   俗话说,树老根先竭,人老脚先衰。中医认为,脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。脚是人体的根中之根,随着天气逐渐转凉,冷空气持续补刀,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择。   泡脚操作简单易行,一个足浴盆,一盆热水,足矣。但如何科学泡脚,…

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冬天泡脚好处多多 秘诀在这里

  俗话说,树老根先竭,人老脚先衰。中医认为,脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。脚是人体的根中之根,随着天气逐渐转凉,冷空气持续补刀,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不的选择。

冬天泡脚好处多多 “秘诀”在这里

  泡脚操作简单易行,一个足浴盆,一盆热水,足矣。但如何科学泡脚,却是一门学问。操作得当,强身健体;操作不当,有损健康。因此合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常重要。 泡脚前的准备 01、足浴盆的选择

  既然是泡脚,就要体现出一个quot;泡quot;字来。quot;泡quot;在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

  足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外,中药泡脚最好选用木桶。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。 02、水温 泡脚的水温不宜过热或过凉,因为太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤。 许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。 假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。 成年人的泡脚 水温在38℃mdash;mdash;43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的 水温在35℃mdash;mdash;40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。 03、时间 泡脚的 时间为20mdash;mdash;30分钟。泡脚时间如果过短,很难达到预期的效果。 泡脚时血液会流向下 肢,脑部 易供血不足。 心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。 糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。 另外儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。 泡脚方介绍 泡脚时也别干清水泡,很多人在泡脚时都喜欢加点料mdash;mdash;各种中药,以增加泡脚的保健作用,下面介绍几款比较常见的泡脚方供大家参考:

  bull; 艾叶泡脚 bull;

  艾叶味辛苦性温,有小毒,能温经止血,散寒止痛,调经安胎,外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。 使用方法:

  艾叶50克左右,加水适量,先用大火煮沸,后转小火煮10mdash;mdash;15分钟,过滤取汁,加冷水兑至合适温度(约35℃mdash;mdash;43℃)即可泡脚。 bull; 生泡脚 bull; 生姜味辛性微温,能发汗解表,祛风散寒。生姜是发散风寒的常用药,外感风寒,怕冷,容易手脚冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。 使用方法: 生姜15mdash;mdash;30克,切片或拍扁,煎煮和使用方法同艾叶。

  bull; 红花泡脚 bull; 红花味辛性温,可活血通经,散瘀止痛,具有扩张血管、改善微循环、抗炎等作用,因此跌打损伤、关节疼痛等均可用红花泡脚以活血化瘀止痛。若为寒湿痹痛可加桂枝、独活、威灵仙等同煎泡脚以祛寒除湿止痛。 使用方法: 红花10mdash;mdash;15克,用纱布包好放入水中煎煮,煎煮和使用方法基本同前。

  注意事项 最后,泡脚虽好,也不是人人适宜,使用时还需注意以下几点:

  1、 饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后一小时再进行。

  2、 有脚部疾患的人群(如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者),或有血管相关性疾病(如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的患者,均不宜泡脚,以免造成局部感染或加重病情。

  3、 糖尿病患者应谨慎泡脚,若泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来监测水温,水温控制在38mdash;mdash;40℃为宜。

  4、 妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其不宜用中药足浴。

  5、 婴幼儿不宜泡脚;儿童若泡脚,注意水温不能太热,时间不宜过长。

  6、 泡脚时以微微出汗即可,不要大汗,泡脚后建议喝杯温水补充水分。 我们都希望过上最好的生活,而最好的生活,无非就是白天可以有说有笑,晚上还能睡个好觉。 经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 沐足于微烫的热水,一股暖流从涌泉直冲心田,多少累,多少心酸,随着薄薄的汗蒸发殆尽,仅仅留下一派轻松。因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。■

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