立夏养生常吃此11种食物！调节食欲，营养价值高 身体不再烦躁

原标题：立夏养生常吃此11种食物！调节食欲，营养价值高 身体不再烦躁

立夏养生常吃此11种食物！调节食欲，营养价值高 身体不再烦躁

　　立夏的到来表示春天的结束，对于那些上班族总喜欢说的春困重要告别了，当然了立夏以后，大自然还是给了我们很多的美食，人类是最聪明的，也会跟着季节的变化，来需要最适合的食物来保护好自己。药疗不是食疗，尤其是胃口不好这件事，最好是通过食物进行调理。且在立夏之后，更要及时调整自己的饮食，这样能够达到调理胃口且养生保健的效果。来吧各位，以下这11种食物在立夏之后吃最能保健哦！

　　莲藕

　　夏季炎热，胃口容易变差，经常吃莲藕不但可以补充身体养分，还可以增进胃口，可以做成凉拌莲藕，清炒莲藕片和莲藕汤，爽爽脆脆，非常不错。

　　草莓

　　草莓，营养丰富，含有很多对身体有益的酸及微量元素，些营养素对生长发育有很好的促进作用，其中所含的维生素C对人体的消化吸收特别的有帮助，是特别好的健康食物。

　　绿豆

　　都说绿豆具有清热解毒的功效，清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。炎炎夏日喝上一碗绿豆糖水，神清气爽，暑气尽消。

莴苣

莴苣，含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利，含有大量植物纤维素，对身体的消化有一定的食疗效果。建议莴苣多腌制，炒莴苣会影响莴苣内的植物纤维素的营养成分。

黄瓜

黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一，黄瓜的含水量为96%到98%，为蔬菜含水量    的。它含的纤维素非常娇嫩对促进肠道消化，夏季吃黄瓜是有好处的，可以起到清热利水的作用。夏天做一道凉拌黄瓜，清爽怡人，很不错。

莲子

莲子，具有补脾止泻，养心安神之功效。经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用，是一种非常有用的补益食物。立夏以后天气温度高，让人心情会变得很烦躁，多吃一些莲子，让我们的心情更加的平静。

　　西瓜

　　西瓜，为夏季的水果，又叫夏瓜，果实圆圆，果肉大多是红色，味道甘甜，含水量充足，吃下去马上能降温去暑；夏天，最喜欢将西瓜对半切开，再用勺子挖着吃，透心凉的感觉啊！

　　蜂蜜

　　别以为只有在秋日才可以吃蜂蜜，在立夏之后也是需要吃蜂蜜的，尤其是身形瘦弱以及营养不良人群，还有容易大便干结的人群。蜂蜜里含有多种矿物质以及维生素类，能够起到提高身体免疫力，以及改善心肌功能的效果，防止立夏之后出现面色苍白等问题。

　　小米

　　小米，自古都有健脾养胃的功效，特别是小米粥，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，夏季天气热饮食应多以清淡，高蛋白、多维生素、易消化为主，这时候小米粥正好可以满足这些条件，坚持经常喝小米粥，让我们这个夏季养好自己的脾胃。

　　章鱼

　　尤其是身体虚弱的人群，在立夏之后可以适当吃一些章鱼，章鱼不仅仅味道鲜美，且还能够起到补气血的功效，且章鱼里面含有的牛磺酸能够起到抗疲劳的功效。

　　鸭肉

　　在中医看来，鸭子吃的食物多为水中生物，所以它的肉性味甘寒，特别适合夏季吃用。鸭肉做法多样，夏天最常喝水鸭冬瓜汤。

　　以上就是我给大家分享的六种适合立夏食用的食材，其实还有很多的，不知道大家还知道哪些食材，欢迎评论区留言，大家一起学习一起进步。