养生小课堂：这6种食物有助于降血糖

原标题：养生小课堂：这6种食物有助于降血糖

养生小课堂：这6种食物有助于降血糖

　　现代生活中，随着饮食习惯的改变，三高疾病的发病率越来越高了。其中，高血糖就是其中之一，很多人因为一些不良的饮食习惯从而患上了高血糖，这是非常危险的事情。对此，高血糖患者需要及时的控制好血糖的问题，做好饮食的调理，下面宫延楼就给大家梳理一些有助于降血糖的食物，大家可以根据自己的喜欢适当的补充一些。

　　哪些食物能帮助降血糖？

　　1、 南瓜

　　南瓜大家都不陌生，它的营养功效是非常丰富的，其中的维生素含量较多，而且富含膳食纤维和果胶。人体摄入之后能够抑制葡萄糖的吸收，其中的果糖能与人体多余的胆固醇相结合，能够起到刮油的效果，从而降低血糖。

　　2、 苦瓜

　　苦瓜是一种有助于降血糖的食物，从成分上来说它的营养也很丰富，苦瓜中含有苦瓜皂苷，有着较好的降血糖的功能，对于高血糖患者来说是一个不错的选择。

　　3、 洋葱

　　洋葱是日常生活中很常见的一种蔬菜，多吃洋葱不仅能够降低血压血糖，还对一些心脑血管疾病有一定的影响，能够起到辅助治疗的作用。

　　4、 无花果

　　无花果的味道很甜，但是其中含的糖量却不高。无花果中含有大量的膳食纤维，对于糖尿病患者来说非常有利，还能够提神醒脑，消除疲劳。

　　5、 火龙果

　　火龙果的味道清甜可口，其中还有丰富的膳食纤维，维生素和多种矿物质，能够促进肠胃蠕动，对于人体的消化系统有一定的好处，能够缓解便秘。而且火龙果中的糖分也很低，吃了不会对身体造成负担，对于高血糖患者控制血糖来说是有一定帮助的。

　　6、 燕麦

　　燕麦是一种常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，是辅助减肥的佳品。同时燕麦中含有的糖分非常低，能够减缓碳水化合物的吸收速度，从而帮助高血糖患者调节血糖。

　　以上6种食物对于高血糖患者来说是非常有利的，建议高血糖患者平常要适量吃一些。同时得了高血糖也不要太过于担心，只要平时注意好饮食，配合好医生的治疗，拥有一颗积极向上的心态，就能有一定的改善。