北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天—夏至 夏至如何养生?

标题速读:【夏至如何养生】(夏至,也称为夏至或仲夏,发生在地球两极向太阳倾斜最大时。 对于处于夏至的半球来说,是太阳到达天空中最高位置的时候(除热带地区)也是日照时间最长的一天。 夏至,是二十四节气的第10个节气。于公历6月21-22日交节。 夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国最古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。 夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰…

原标题:北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天—夏至 夏至如何养生?

夏至如何养生?

夏至,也称为夏至或仲夏,发生在地球两极向太阳倾斜最大时。

对于处于夏至的半球来说,是太阳到达天空中最高位置的时候(除热带地区)也是日照时间最长的一天。

北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天—夏至 夏至如何养生?

夏至,是二十四节气的第10个节气。于公历6月21-22日交节。

夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。

夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰。

因此夏至作为节日,纳入了古代祭神礼典。

此外,夏至后,人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

夏至期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。

多数情况,“夏至”期间,正值长江中下游、江淮流域梅雨,频频出现暴雨天气,容易形成洪涝灾害,甚至对人民生命财产造成威胁,应注意加强防汛工作。

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节,这时正是江南梅子黄熟期,空气非常潮湿,冷、暖空气团在这里交汇,并形成一道低压槽,导致阴雨连绵的天气。

在这样的天气下,器物发霉,人体也觉得不舒服,一些蚊虫繁殖速度很快,一些肠道性的病菌也很容易滋生。

这时要注意饮用水的卫生,尽量不吃生冷食物,防止传染病发生和传播。

夏至养生食谱

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;

冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;

厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

夏至养生起居

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起

夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。

室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏至养生运动

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

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