有社交恐惧症怎么办?

有社交恐惧症怎么办?

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如何克服社交恐惧症

你害怕别人觉得你愚笨吗?

如果你总是在社交中总是莫名地觉得压抑、恐慌,那你有可能患了“社交恐惧症”。

有社交恐惧症怎么办?

社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。

他们会想象自己如何在别人面前出丑,当真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。

生活中,如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方、任何情境中,你都会害怕自己成为别人注意的中心:

你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作;

你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料

你会尽可能回避去商场和餐馆;

你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

因此在社交中你首先需要学会的是如何毫无畏惧地看着别人。

当然,对于一个害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。

试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,会显得很幼稚。

难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?

为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

当然,有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

假若你能经常涉猎各领域的优秀图书、报纸杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

有社交恐惧的人在与人交谈时,除了不好意思开口以外,过度的紧张也是导致他们不愿与人交谈的一大阻碍。

心理上的紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。

其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。

而且,我们也不可能逃避一辈子,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!

就像一位心理学专家指出的那样:

“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”

关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!

将注意力从自身的恐惧转移到你们聊天的话题上,你会发现你可以比你想象中的更加从容。

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